Minőségi gerincpárnák görnyedés ellen
szeptember1
Minőségi gerincpárnák görnyedés ellen
szeptember1

Ügyfélszolgálat

(70) 339-8676

A gerincsérv kialakulása

gerincsérv kialakulása

Cikkek

Dr. Gőgh Edit
A lumbágó, azaz köznapi nevén a derékfájás, a 20-50 éves korosztályban minden 3-4-dik embert érintő ...
Szabó Szilvia
A jóga és a gerinc kapcsolatáról indul egy cikksorozat, melynek segítségével megismerkedünk a jóga v...
Wirth Andrea
Dr. Pellet Sándor ortopéd szakorvos rendszeres és tudományos igényű szűrővizsgálatának eredményei sz...
Varga Terézia
A gerincproblémával küszködők vagy gerincműtéten átesettek számára a legcélzottabb mozgástevékenység...
Kálmán Renáta
A helyes táplálkozás és a kiegyensúlyozott étrend fontos szerepet tölt be szervezetünk egészségi áll...
Dr. Eszes Gabriella
A lumbago a deréktáji gerincből kiinduló, olykor lábujjakig is kisugárzó fájdalom, amelyet hirtelen ...

Gerincsérv-blog

itt a tavasz!

 

Megérkezett. Hozza nekünk a meleget, a színeket, az illatokat, a feltöltődést. Azért, hogy teret adjunk neki, kitakarítjuk a lakást, kidobjuk a lomokat, rendezzük a kertet. Tehát dolgozunk is vele - érte. Ez így van rendjén.

A pakolások, cipekedés, kertgondozás azonban sokaknál a munka végeztével fájdalmakkal jár. Azért, hogy ezt elkerüljük, megelőzzük, nézzük, miként végezzük ezeket a feladatokat, hogy gerincünket (derekunkat többnyire) megkíméljük.

Akár kerti munkáról, akár porszívózásról van szó, igyekezzünk a hosszabb nyelű eszközöket választani és a munkát egyenes felsőtesttel végezni. Rossz szokásunk, mindezt előrehajolva tenni.

A levágott gallyak összeszedésénél, vagy a lomok pakolásánál inkább a térdünket hajlítsuk, a felsőtestünk maradjon lehetőleg egyenes. Letérdelhetünk a földre, vagy ráülhetünk egy kis sámlira, ha a munka azt kívánja, hogy hosszabb ideig a talaj közelében dolgozzunk. Emelésnél is a térdet hajlítsuk elsősorban, majd csak akkor forduljunk a megfelelő irányba, amikor felegyenesedtünk. Az emelés és törzsfordítás egyszerre nagy terhet ró a gerincre.

Ha talicskával dolgozunk, akkor is ugyanez a „szabály”: egyenes törzzsel, a térdet hajlítva fogjuk meg a talicskát és a comb- és farizmok segítségével emeljük meg.

A munkákba ha tehetjük vonjuk be a gyerekeket is. Ők többnyire élvezik az ilyen munkákat és szeretnek segíteni, ráadásként megkímélhetnek bennünket.

Szép tavaszt kívánok Mindenkinek!

változtass szokásaidon

Változtass szokásaidon – tégy egészségedért!

Sokszor hallottam már, ha valakinek fáj a dereka, vagy éppen már diagnosztizált gerincsérve van, hogy arról mesél, rosszul emelt meg valamit, emiatt alakult ki a sérülése.

Azonban az esetek többségében nem az az emelés okozza a sérülést. Az csak a legutolsó hajszál volt.

A fájdalmak, sérülések kialakulásához a hétköznapi tevékenységeink „segítségével” jutunk el: görnyedt ülés étkezés közben, az autóban, munkában, helytelen emelések, alacsony konyhapult…

Ezek hátterében mind-mind egy berögzült szokás áll. Nem figyeljük meg, hogy miként állunk a mosdónál, pedig valószínűleg föléhajolva mossuk a fogunkat, a sok utazást nem bírja a derekunk, de már megszoktuk, gyermekünkhöz mindig lehajolunk, mert csak így tudunk hozzá közelebb kerülni…

Ez a sok-sok apró rossz terhelés - rendszeresen, naponta többször végrehajtva éveken keresztül – okozza az apró és egyre fokozódó sérüléseket, melynél egy nagyobb emelés már csak az utolsó hajszál, ami a komolyabb fájdalmat, károsodást létrehozza.

Mit tehetünk a rossz szokásokkal? Felismerjük őket önmagunk megfigyelésével és gyakoroljuk őket helyesen, mindaddig, míg sikerül rendszeresen, már észrevétlenül helyesen végrehajtani őket. Ehhez figyelem, tudatosság, munka, türelem és kitartás szükséges.

Ehhez igyekszem segítséget nyújtani 2015. január 27-én egy előadással Agárdon, ahol egy napunkat nézzük végig és figyeljük meg, mit hogyan lehetne másképp tenni, hogy megelőzzük a komoly problémák kialakulását.

készülődés

Készülődés az ünnepre

Az ünnepi előkészületekbe szinte mindenki belekezdett már. Idén is van, aki előre dolgozott, és van, aki még csak gondolatban tart a mézeskalácsnál. Sütés, főzés, vásárlás, cipekedés, takarítás, fenyőfa beszerzés – ezek a feladatok várnak minden családra még a szokásos munkák mellett. Ez fárasztó, megterhelő, stresszes is lehet. Azért, hogy ezt elkerüljük, ajánlom, hogy írjuk össze a teendőket, és ha tehetjük, osszuk ki a feladatokat, melybe vonjuk be a nagyobb gyerekeket is. Tegyük meg mindezt magunkra gondolva. Legyünk magunknak olyan fontosak, hogy tudjuk, mi fér bele a terhelhetőségünkbe. Pihenhessünk is, hogy ne leharcoltan álljunk a karácsonyfa alá.

Ez a sok munka fizikailag is megterhelő lehet. Azért, hogy gyermekeinket, unokáinkat felkaphassuk az ünnepen, fontos, hogy a házimunka során is odafigyeljünk magunkra. Az ételek előkészítése során a pultnál végzett munka, a sütőben levő étel ellenőrzése, a cipekedés, a fa megfaragása, a takarítás, mind olyan házimunka, melynél a testtartásra oda kell figyelni. Igyekezzünk egyenes törzzsel, a megfelelő pultmagasságban dolgozni (derékszögben hajlított könyökmagasságnál néhány cm-rel alacsonyabban), hajolás helyett leguggolni vagy térdelni, ha olyan munkánk van, emelésnél a lábakat hajlítani a derekunk helyett.

Erre most nincs energiánk odafigyelni? Ha fontos számunkra, akkor szakítsunk rá időt, mert az egészségünk fontosabb a bejglinél. Ha ” beáll” a derekunk a sok rossz mozdulat miatt, hiába serénykedtünk annyit, kiélvezni az eredményt nem igazán tudnánk…

Békés készülődést kívánok Mindenkinek!

A Gerincsérv megelőzhető!

 

A gerinc nemcsak testünk tartóoszlopa, hanem az emberi szervezet számos létfontosságú funkciójában játszik szerepet. Habár nagyon erős szerkezet, mégis egyre gyakoribb és egyre fiatalabb korosztályt érintenek a gerincbetegségek, ezen belül is kiemelkedő számban a gerincsérv. Felmerül a kérdés, hogy mi ennek a társadalmi méretű problémának az okozója?

Tudományos kutatás nélkül is tudjuk a választ: a megváltozott életmód. A rengeteg ülőmunka, a sok görnyedés, a kevés mozgás, a sok stressz mind elősegíti a gerincsérv kialakulását. A gerincsérv nem más, mint két gerinccsigolya között található porckorong  kiboltosulása, vagy akár kiszakadása.

 

Mik a gerincsérv tünetei? Eleinte csak „becsípődik a derekunk”, aztán egyre gyakoribb a derékfájás is, s ha ezekre a jelekre nem figyelünk oda, akkor jönnek a komolyabb tünetek, mint a lábba sugárzó fájdalom, lábzsibbadás. Általában ekkor megyünk először orvoshoz. Megállapítják a gerincsérvet, és kezeléseket írnak elő.

Gyógytorna, gyógymasszázs, gyógyszeres terápia, izomlazító, elektroterápia, súlyfürdő. Ha pedig az MR felvétel nagyon rossz képet mutat, akkor előjegyeznek gerincsérv műtétre. A hazai és nemzetközi gyakorlat szerint azonban csak végső esetben ajánlják és alkalmazzák a műtéti eljárást. Maradnak a kétségek és a gerincfájdalom, amely a porckorongsérv esetében sokszor az elviselhetőség határát súrolja.

Mit tegyünk? Kórházban lennénk inkább biztonságban? Vagy megoldható a gerincsérv kezelése otthon is? Tegyünk meg mindent, hogy minél előbb túlessünk az operáción? Vagy lehetséges a gerincsérv gyógyítása műtét nélkül is?

 

Mindannyian a legjobb megoldást keressük. Azért hoztuk létre a gerincportált, hogy segítsünk megtalálni a válaszokat. Az oldalunkon összegyűjtött gerincsérv cikkek hasznos segítséget nyújthatnak ebben, ha pedig mások tapasztalataira vagy kíváncsi, érdemes beleolvasnod a gerincsérv fórum bejegyzéseibe.

 

De mik is a legfontosabb kérdések?

 

Hogyan előzhetjük meg a gerincsérv kialakulását?
Gyógyítható e a gerincsérv műtét nélkül?

 

Az oldalon nagyszerű szakemberek adnak választ ezekre a  kérdésekre.
Szeretnénk, ha a látogató megtalálná online gerincboltunkban mindazokat a gerincbarát eszközöket, amelyek a gyógyulását segíthetik, illetve amelyek használatától a  gerincsérv megelőzése várható. Legfontosabb termékeink az irodai ékpárna és az autós deréktámasz, de ajánlunk megoldást a gerincfájdalom enyhítésére is.

 

Jó böngészést kívánunk, és reméljük, hogy a gerincportál segít Önnek megőrizni gerince egészségét!!

 

Krasznai Zoltán
főszerkesztő

Gerincbarát webáruház

Benergo gerincpárnák a Duna TV-ben