Minőségi gerincpárnák görnyedés ellen
szeptember1
Minőségi gerincpárnák görnyedés ellen
szeptember1

Ügyfélszolgálat

(70) 339-8676

A gerincsérv kialakulása

gerincsérv kialakulása

Cikkek

Dr. Gőgh Edit
A lumbágó, azaz köznapi nevén a derékfájás, a 20-50 éves korosztályban minden 3-4-dik embert érintő ...
Szabó Szilvia
A jóga és a gerinc kapcsolatáról indul egy cikksorozat, melynek segítségével megismerkedünk a jóga v...
Wirth Andrea
Dr. Pellet Sándor ortopéd szakorvos rendszeres és tudományos igényű szűrővizsgálatának eredményei sz...
Varga Terézia
A gerincproblémával küszködők vagy gerincműtéten átesettek számára a legcélzottabb mozgástevékenység...
Kálmán Renáta
A helyes táplálkozás és a kiegyensúlyozott étrend fontos szerepet tölt be szervezetünk egészségi áll...
Dr. Eszes Gabriella
A lumbago a deréktáji gerincből kiinduló, olykor lábujjakig is kisugárzó fájdalom, amelyet hirtelen ...

Gerinc és jóga

szabo-szilvia

Gerinc és jóga 

Szabó Szilvi

jógaoktató
http://inboundjoga.hu/

 

A jóga és a gerinc kapcsolatáról indul egy cikksorozat, melynek segítségével megismerkedünk a jóga világával és megtanulunk egy-egy testhelyzetet, melyek segítenek a helyes testtartás kialakításában, megszüntetik a hátfájást, erőssé és rugalmassá varázsolják gerincünket.

A jógik véleménye szerint a kort az alapján lehet meghatározni, hogy milyen állapotban van a gerinc.

A rugalmas, erős, hajlékony, mozgékony gerinc az egészség és fiatalság jelképe. Ha gerincünk rossz állapotban van, annak fiziológiai és pszichés oka lehet.

Fiziológiai ok a rossz testtartás. Ez kapcsolatban lehet az életvitellel, sok ülés, állás, emelés. Bármilyen pózban vagyunk, ülésben, állásban vagy fekvésben a gerinc tartja a testet, ezért fontos odafigyelnünk a helyes testtartásra. A gerinc problémáját okozhatják még a körülötte levő szervek problémája is.

Pszichés okok a stressz, szorongás, félelmek, túl sok felelősség és érzelmi blokkok. A felgyűlt feszültségek okozhatnak merevséget, feszességet a gerincben, hátizmokban.

A jóga gyakorlásával a testet, majd az elmét szeretnénk legyőzni, uralni és elérni egy boldog, békés állapotot, mely kiegyensúlyozottságot, harmóniát teremt az életünkben.

A jóga szentírásai számos folyamatot javasolnak ezeknek a céloknak az eléréséhez, melyeket különböző utaknak gondolunk manapság, de valójában ezek ugyanannak a folyamatnak különböző lépései.

Ezek közül az irányzatok közül a hatha-jógaként ismert ászanák és légzőgyakorlatok rendszere terjedt el leginkább.

Az ászana kifejezés ülőhelyzetet jelent, de ide tartoznak a jógahagyományok forrásaiban fellelhető tradicionális testhelyzetek is. A jógapózok rugalmassággal és életerővel töltik fel a fizikai testet. A pózok megfelelően elsajátítva a test és elme stabilitását eredményezik és kiűzik a bennünk felgyülemlett feszültséget.

Az ászanák többek egyszerű gimnasztikai gyakorlatoknál. Az izom és csontrendszer folyamatos, kitartott nyújtásán, feszítésén és hajlításán alapulnak, nem az izomzat erőfeszítésén és ritmusos munkáján.

A jógi nem gyötri és sanyargatja testét, hanem a lelki megvalósítás eszközeként egészségesen tartja. Fejlettebb szinten ezek a pózok meditációs testhelyzetek is lehetnek.

Mielőtt az ászanák gyakorlásába kezdünk, érdemes néhány tanácsot megfogadni:

  • az ászanákat mindig üres gyomorral gyakoroljuk

  • ne akarjunk minél több pózt végrehajtani egy alkalommal, mert ha túllépjük határainkat könnyen megsérülhetünk, akár porckorongsérvet is okozhat

  • a megfelelően végzett ászanák nem okoznak fáradtságot, éppen ellenkezőleg felfrissítenek, pihentetnek

  • ha egy póz fájdalmat okoz függesszük fel gyakorlását, míg testünk alkalmassá válik a kivitelezésére

  • betegen ne gyakoroljuk az ászanákat, de relaxációt vagy teljes jógalégzést ilyenkor is végezhetünk

  • kényelmes ruhában gyakoroljunk, az ékszereket is vegyük le

  • ha csak egy pózt is végzünk el, tudatunkat a gyakorlás előtt próbáljuk eltávolítani a környezetünktől, gondjainktól és próbáljunk ellazulni

  • a pózok helyes kivitelezését érdemes képzett oktató irányításával elsajátítani, a sérülések elkerülése érdekében

Most induló sorozatunkban egy-egy testhelyzetet fogunk részletesen megismerni.

Gerincbarát webáruház

Benergo gerincpárnák a Duna TV-ben