Minőségi gerincpárnák görnyedés ellen
szeptember1
Minőségi gerincpárnák görnyedés ellen
szeptember1

Ügyfélszolgálat

(70) 339-8676

A gerincsérv kialakulása

gerincsérv kialakulása

Cikkek

Dr. Gőgh Edit
A lumbágó, azaz köznapi nevén a derékfájás, a 20-50 éves korosztályban minden 3-4-dik embert érintő ...
Szabó Szilvia
A jóga és a gerinc kapcsolatáról indul egy cikksorozat, melynek segítségével megismerkedünk a jóga v...
Wirth Andrea
Dr. Pellet Sándor ortopéd szakorvos rendszeres és tudományos igényű szűrővizsgálatának eredményei sz...
Varga Terézia
A gerincproblémával küszködők vagy gerincműtéten átesettek számára a legcélzottabb mozgástevékenység...
Kálmán Renáta
A helyes táplálkozás és a kiegyensúlyozott étrend fontos szerepet tölt be szervezetünk egészségi áll...
Dr. Eszes Gabriella
A lumbago a deréktáji gerincből kiinduló, olykor lábujjakig is kisugárzó fájdalom, amelyet hirtelen ...

Csontok és folyadékfogyasztás

kalman-renata

 

Kálmán Renáta

táplálkozási és kineziológiai tanácsadó
www.lettudatos.com

 

 

 

A víz élettani szerepe

 

A víz fontos szerepet tölt be az emberi szervezetben. Biztosítja a vérkeringést, befolyásolja a vér összetételét (sűrűségét), elősegíti a tápanyagok lebontását, felszívódását és szállítását, szabályozza a hőháztartást.

A víz szétáramlik egész testünkben, eljut a legapróbb sejtekig, ahol leadja a benne oldott anyagokat.

Felveszi és elszállítja az anyagcsere termékeit, elősegíti azok kiürülését a szervezetből, vagyis részt vesz a méregtelenítési folyamatban.

 

 

Folyadékszükséglet

 

Az emberi test legnagyobb részét víz alkotja, a csecsemő szervezetének 80%-a víz, ez a mennyiség azonban az életkor előre haladtával egyre csökken. Az idős ember teste már csak 50%-ban tartalmaz vizet. A napi átlagos folyadékszükséglet, melyet feltétlenül be kell vinni a szervezetünkbe: 2,5 liter. Bizonyos helyzetek megnövelik a szervezet folyadékigényét. Ilyen a sportolás vagy más intenzív fizikai munka, melynek során sok folyadékot veszítünk.

Fontos dolog, amire érdemes odafigyelnünk, hogy csökkenhet szomjúságérzetünk, azaz nem érezzük kellőképpen, hogy innunk kellene. Ez főleg idősebb korra jellemző, vagy a nagyon elfoglalt emberekre, akik túlságosan beletemetkeznek a munkájukba, és nem figyelnek oda szervezetük igényeire.

A kisgyermekeket érdemes minél korábbi életszakaszban rászoktatni arra, hogy figyeljenek oda, és elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszanak.

 

Igyunk, de mit?

 

A vízzel kapcsolatban megoszlanak a vélemények, vannak, akik szerint az ásványvíz, mások szerint a tisztított víz, vagy a Pí víz, megint mások szerint a forrásvíz számít ideálisnak.

Egy dologban azonban mindenki egyetért, hogy a víz legyen tiszta és természetes eredetű.

 

A folyadékhiány veszélyei

 

A nem elegendő mennyiségű folyadék fogyasztása esetén elsőként a következő tünetek jelentkeznek: álmosság, fáradtság, fejfájás. Tehát ha nem áll más szervi baj a háttérben, akkor fejfájásunk vagy fáradtságunk oka lehet az is, hogy nem iszunk eleget. Ha tartósan szomjazunk, vagy kevés folyadékot fogyasztunk, szervezetük kiszáradhat, emésztési panaszok (pl. székrekedés) jelentkezhetnek, besűrűsödhet a vér, vérrögképződés (trombózis) léphet fel.

 

Folyadék és csontok - ízületi és porckorong bántalmak

 

  • Az ízületek rugalmasságára is hatással van a víz.
  • A nem megfelelő folyadékfogyasztás megnöveli az ízület gyulladásos megbetegedéseit.
  • Víz hiányában az ízületek felszíne érdesebbé válik, mozgás közben “csiszolódik” és így egyenetlenül kopik. Ez pedig fájdalom kialakulásához vezet.
  • A porckorong bántalmat sokan öregkori tünetnek tartják, holott egyre szélesebb néptömegeket érint, és népbetegségnek számít.
  • A jelenség szintén a folyadékhiánnyal függ össze, a nem elegendő folyadék miatt a porckorong merevebb, rugalmatlanabb lesz, nehezebben bírja a terhelést, és a ránehezedő súlyt.
  • A derékban, a hátban, a nyakban és a gerincben fájdalom alakul ki, ami elváltozáshoz, deformitáshoz vezethet.
  • A fájdalmon kívül az érintetteket mozgásukban is korlátozza, lassabban, nehezebben közlekednek.
  • Ez a társas kapcsolatok beszűkülését vonhatja maga után, mely elszigetelődést, depresszió kialakulását is okozhatja.
  • Fontos ezért, hogy odafigyeléssel, megfelelő életmóddal és rendszeres folyadékbevitellel elkerüljük a betegség kialakulását.

 

Tippek a folyadékpótláshoz

 

  • Ne várjuk meg, amíg szervezetünk szomjúságot jelez.
  • Osszuk el egyenletesen a nap során a szükséges mennyiségű folyadékot.
  • Legyen mindig a kezünk ügyében egy üveg víz.
  • Munka vagy egyéb elfoglaltság közben tartsunk rövid szüneteket, és igyunk…

 

Következik: Gerincbetegségek lelki eredete

Kálmán Renáta

Gerincbarát webáruház

Benergo gerincpárnák a Duna TV-ben