Minőségi gerincpárnák görnyedés ellen
szeptember1
Minőségi gerincpárnák görnyedés ellen
szeptember1

Ügyfélszolgálat

(70) 339-8676

A gerincsérv kialakulása

gerincsérv kialakulása

Cikkek

Dr. Gőgh Edit
A lumbágó, azaz köznapi nevén a derékfájás, a 20-50 éves korosztályban minden 3-4-dik embert érintő ...
Szabó Szilvia
A jóga és a gerinc kapcsolatáról indul egy cikksorozat, melynek segítségével megismerkedünk a jóga v...
Wirth Andrea
Dr. Pellet Sándor ortopéd szakorvos rendszeres és tudományos igényű szűrővizsgálatának eredményei sz...
Varga Terézia
A gerincproblémával küszködők vagy gerincműtéten átesettek számára a legcélzottabb mozgástevékenység...
Kálmán Renáta
A helyes táplálkozás és a kiegyensúlyozott étrend fontos szerepet tölt be szervezetünk egészségi áll...
Dr. Eszes Gabriella
A lumbago a deréktáji gerincből kiinduló, olykor lábujjakig is kisugárzó fájdalom, amelyet hirtelen ...

Kettlebell és gerincbetegségek

Sokakban felmerül a kérdés, hogy nehéz súlyok emelgetése nem jelent-e automatikusan problémát a gerincbetegek számára? És a kérdés teljesen jogos!

 

Azonban a kettlebell a kételyek ellenére nagyon hasznos lehet a gerincbetegségek MEGELŐZÉSÉBEN! Persze elengedhetetlen, hogy valóban jól képzett, akár gerinc téren is felkészült oktatóhoz forduljunk, mert itt rosszul végezve a gyakorlatokat szinte garantált a kár.

 

Ha az ember jól végzi a mozdulatokat, akkor a belles gyakorlatok végzéséből - gerinc téren is - komoly előnye származhat. A swing nevű kezdő mozdulatnál az oktató megtanítja azt, hogy a súly leérkezésekor a derekat homorúan tartsd. Ez a helyzet erősen megedzi a gerinc stabilizátor izomzatát, mely a civil életben egy sor kóros és káros terhelés kivédője lehet.

 

Hangsúlyozottan fontos azonban a gyakorlatok korrekt végrehajtása, hiszen ha a súly leérkezésekor a derék "púpos" ( kifotikus) akkor hatalmas károkat okozhat, pont a legsérülékenyebb L5-S1 porckorongon. A tapasztalatom a kettlebell oktatókkal ilyen téren nagyon jó. Talán a megmozgatott súlyok miatt sokkal jobban odafigyelnek erre a kérdésre, mint más fitness ágak edzői, így preventív jelleggel a kettlebell egy komoly tudású edzőnél probléma nélkül gyakorolható.

 

Kiegészítés sérveseknek

 

A kiterjedt kettlebell gyakorlatanyagban egyedül két olyan mozdulatot vettem észre, melyek terhelhetik az érzékeny ágyéki gerincet : a russian twist és a turkish get up. Mindkettő rotációt tartalmaz súly alatt, ami bár egy egészséges és egy instabil gerincnek nagy érték, de egy sérves gerincnek nem szerencsés.

Gerincbarát webáruház

Benergo gerincpárnák a Duna TV-ben